trening na nogi bez silowni

Witam, to będzie mój drugi cykl (pierwszy pół roku temu z samego enanu teścia 250mg/5 dni), na cyklu waga skoczyła o jakieś 8/9kg byłem zadowolony. 'Po' nie wytrzymałem reżimu diety i te 5/6 kg niestety ubyło. Doświadczenie uczy i teraz mam zamiat mądrzej, zachować się już 'po' Odblok z clomidu i wszystko jest OK. Teraz planuje taki cykl: Enantat [...]

[...] nogi, brzuch. ( mam sklonnosci do zaniedbywania nog ) Srednio pojawiam sie na silowni cztery razy w tygodniu, czasem czesciej. Kilka dni temu natrafilem na to forum i trening ATC. Czy ten trening bylby odpowiedni dla mnie? Jak dlugo musial bym trzymac sie tego treningu? Napisaliscie, ze trening ten powinno sie wykonywac srednio trzy razy w [...]

[...] ale nie wiem jak ;p nie wiem czy to dobry dzial jak cos to prosze o przeniesienie szczerze mówiąc byłem raz tylko w życiu na siłce , od 10 lat trenuje piłke nożna , wiec treningi tam mi wystarczaly i było git , ale teraz gdy w moim życiu pojawiła sie praca siedzaca , i ogólnie , studia mniej wf opuściłem sie w piłce i ogolnie wypadłem ze [...]

[...] :> Mam 16 lat. Ważę 72kg. Brałem kreatynę przez 6 tygodni jakieś poł roku temu. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu od roku czasu, z przerwą dwu miesięczną na wakacje. Mój trening nie jest dość określony, od 6-ciu miesięcy ćwiczę bez rozpiski poniedziałek: klata - ławka pozioma (serie i ciężary jak trening siłowy, mało powtórzeń, jadę na [...]

Płeć :M Wiek : 20 Waga : 80-81kg Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa 1kg/msc Staż treningowy na siłowni : z przerwami i niewiedzą bedzie ponad 2 lata (wiadomo klata i bicek), lecz od ponad roku cwicze całe ciało, z poczatku bez diety, dieta jest od wrzesnia tego roku (NA MASE). Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] na silowni cwicze poltora roku, po roku mialem przerwe wakacyjna, i teraz znowu cwicze, mam taki plan i prosilbym o jego ocene :) 21 lat, 187 cm. 79 kg PON. Klatka triceps trening silowy wyciskanie na plaskiej laweczce. 12-10-8-8 i w ostatniej ile da rade wyciskanie na skosie gornym. w seriach jak wyzej wyciskanie na skosie dolnym. 4 serie po 6 [...]

Witam,od niedawna zacząłem interesować się treningiem gimnastycznym,więc ułożyłem sobie plan na pods. książki Building gymnastic body,prosiłbym o pomoc ponieważ jeszcze kilka rzeczy jest dla mnie niejasnych. Plan wyglądał by tak: Ćwiczenia izometryczne: L-sit Handstand tylko teraz nie wiem jak zacząć to robić czyli na początku L-sit nogi trzymać [...]

Cześć. Póki co skleiłem za pomocą internetu tyle: Poniedziałek: Biceps + triceps Wtorek: Klatka + przedramię Czwartek: Plecy Sobota: Uda + łydki + barki + Codziennie robię trening tabata w postaci biegania i codziennie ABS II. Największym problemem jest to, że nie mam dostępu do siłowni. Mam jedynie 2 hantle dokręcane po 20kg (talerze [...]

[...] poczatku pracować juz nad obwodem ramion i czy nie lepiej byloby robic klatki z tricepsem a plecow z bicepsem ? czy lepiej niech tak zostanie?? bo moj drugi pomysl na plan treningu wyglada tak: pon - klatka triceps wto - plecy, biceps sroda- nogi, przedramie czwartek - barki, kaptury, brzuch piatek - biceps, triceps 2. Lepiej biegac czy jezdzić [...]

[...] (począwszy od metki, cypio, deci, tren, hgh), ostatni prop tren t3 - dobre środki i dobre efekty 3 miesiace do wrzesnia 2014 8. TRENING: 5 x w tygodniu siłowy + aero po treningu 50min. + weekendy na czczo aeroby 30-40 min rower/ skakana w zime 9. CEL CYKLU: przelamanie stagnacji, odtłuszczenie, czysta masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] aktualnie nie mogę praktykować siłowni. Jednak za to mogę uprawiać biegi/basen/rower/ćwiczenia domatora (pompki,przysiady,brzuszki,ćwiczenia hantelkami). A więc mój trening wygląda mniej więcej tak: minimum 3 razy basen w tygodniu po 45min (jeśli pogoda pozwala to uczęszczam prawie codziennie), ćwiczenia domatora (wyżej wymienione) [...]

[...] wzrostu, ważę 73 kg. Zacząłem chodzić na siłownię przed wakacjami i chodziłem około 3 miesiące. Potem miałem przerwę kilkumiesięczną. 3 tygodnie temu zacząłem znowu. Robiłem trening dla początkujących który dostałem tam od trenera. Teraz postanowiłem wrócić do mojego starego treningu na masę. Wprowadziłem do niego kilka udoskonaleń ale też mam [...]

witam. posiadam: 5 butli propa phenom 1ml/100mg 2 trena ace z androxen 1ml/100mg 1 testo mixa z phenom 1ml/350mg chce poleciec tak: 1-7 tren 0,9ml e2d 1-8 mix 1ml e6d 1-8 albo 1-9 prop 1,5ml e2d wychodzi ze mixa będe bił razem w szczykawie co 3 strzał. tam w mixie jest 100mg propa. i teraz niewiem czy odejmowac te 100mg z propa bo jest w mixie [...]

[...] piątek - w sobotę polazłem 2 razy na kosza od 11-13 i 14-16 w niedzielę raz ( dunkowałem na koszu 3 00 na luzie a dzień wcześniej udało mi się zrobić paczki na wymiarowym) - trening był o 15 nie jadłem nic przed nim od 12 45 - musiałem wracać z praktyk by zdążyć wiec zapierdzielałem na rowerze przy - 5 mrozu i wiatrem następnie od razu się [...]

Witam jestem po cyklu z użyciem supli od jakiegoś czasu posiadam pare amp testosteronu prolo(7), susty 250 (8), metanabolu(150). Chciałbym zrobić cykl II i uzyć te środki ( tak żeby nie przesadzać żeby coś poszło sprawdzić jak reaguje moj organizm na steryd) Prosze o jakieś porady, dziękówka. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 188 [...]

Witam, od października trenowałem baardzo nieregularnie z hantlami/sztangą, miałem przerwy po miesiąc, lub 2-3 tygodnie, czyli mniej więcej z tego wychodzi półtorej miesiąca treningu, ale takiego bez przykładania sie. Był to fbw, robiłem martwe, przysiady, podciąganie itd. Efekty? Wizualnie bardzo małe, +3 cm w łapie przez ten okres i 10 kg wagi. [...]

[...] kulturystą zależy mi na sylwetce plażowej nie mam zamiaru rezygnować np z jakiegoś batonika czy czegoś xd otóż chce nabrać masy w klatce piersiowej i chce użyć następującego treningu który chciałbym abyście skrytykowali : Poniedziałek : Klata WYciskanie skos 4x14,12,10,8 Wyc.płasko 3x10 Rozpiętki 3x12 Przenoszenie hantla za głowę 3x10 Biceps [...]

[...] 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 72 -łydka: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez żadnych przerw nie opuszczając treningów, w nowym roku leci czwarty rok. 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 125g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio 12tyg, enan 16tyg, [...]

[...] moim celem jest pozbyc sie fatu i rozbudowac tkanke miesniowa. Myslicie ze taki cykl z dieta jest sensowny: 5.30-CYTOSPORT MUSCLEMILK szejk z owocem i kreatyna 6.15 trening 7.45-posilek( np jajka albo musli z orzechammi)+bialko+zen-szen+kreatyna 11.00 owoc+bialko+NUTREX LIPO 6 14.00 duzy posilek(np piers z kurczaka z ryzem albo salatka [...]

Witam, nazywam się Tomek i jest to mój drugi dziennik, pierwszy prowadziłem kiedyś w dziale ,,dzienniki treningowe dla początkujących" przerwałem gdyż nie miałem warunków do ćwiczenia. Od pewnego czasu trenuje regularnie i postanowiłem założyć nowy dziennik, który jeszcze bardziej pomoże mi osiągać swoje cele, z mam nadzieje waszą pomocą;) a więc [...]